выпад вперед со штангой

Подписаться на уведомления о новых комментариях

E-Mail (обязательное)

Имя (обязательное)

Добавить комментарий

Подробнее в этой категории:

Прорабатывайте в большей степени внутренние области бедер, делая шаг вперед под углом 45` относительно туловища при выполнении выпада. Убедитесь, что носок ноги строго развернут в том направлении, в котором вы делаете шаг, а колено опорной ноги находится над пальцами ступни.

Выпад одной ногой под углом 45` со штангой на плечах

Вместо того чтобы с помощью «взрывного» усилия опорной ноги возвращаться в исходное положение, вынесите вперед ногу, находившуюся сзади, чтобы занять исходное положение на несколько сантиметров впереди относительного того места, с которого вы начинали выполнять упражнение. Следующий выпад делайте другой ногой. Продолжайте поочередно делать выпады ногами и перемещаться по комнате вперед.

Выпады со сменой ног и перемещением вперед со штангой на плечах

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сделайте большой шаг вперед недоминирующей ногой и опуститесь на ней в присед. Когда бедро опорной ноги будет располагаться параллельно полу, а колено - перпендикулярно стопе, «взрывным» усилием разогнув эту ногу, вернитесь в исходное положение.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо со штангой на плечах, ноги на ширине плеч.

Выпад вперед одной ногой со штангой на плечах

\ \ \ \ Выпад вперед одной ногой со штангой на плечах

Выпад вперед одной ногой со штангой на плечах